A gdybym ci powiedział, że w ciągu zaledwie 10 sekund dziennie możesz lepiej spać, zarabiać więcej pieniędzy, zmniejszać stres i schudnąć? Spanie nago może zrobić wszystkie te rzeczy, a nawet więcej. Wszystko, co musisz zrobić, to zdjąć ubranie. Chociaż istnieje niezliczona ilość strategii, które pomogą ci poprawić się w tych obszarach, żadna nie jest tak prosta – a wiele z nich jest mniej skutecznych – jak rozebranie się przed pójściem spać.
ile lat ma Josh Temple?
Ponieważ tylko 8% ludzi śpi nago, prawie każdy może odkryć zalety spania w bufie. Może to zabrzmieć zbyt daleko, ale wysłuchaj mnie, zanim założysz tę przytulną flanelową piżamę.
1. Lepiej śpisz nago
Zawsze wiedzieliśmy, że wysokiej jakości sen jest dobry dla mózgu, ale ostatnie badania przeprowadzone na University of Rochester dokładnie pokazują, jak to jest. Badanie wykazało, że kiedy śpisz, mózg usuwa toksyczne białka z neuronów, które są produktem ubocznym aktywności neuronowej, gdy nie śpisz. Haczyk polega na tym, że mózg może odpowiednio usunąć te toksyczne białka tylko wtedy, gdy masz wystarczającą jakość snu. Kiedy nie dostajesz wysokiej jakości, głębokiego snu, toksyczne białka pozostają w komórkach mózgowych, siejąc spustoszenie i ostatecznie osłabiając Twoją zdolność myślenia. To spowalnia twoją zdolność do przetwarzania informacji i rozwiązywania problemów, zabija twoją kreatywność i zwiększa twoją reaktywność emocjonalną.
Naukowcy z Uniwersytetu w Amsterdamie odkryli, że obniżenie temperatury skóry zwiększa głębokość snu i zmniejsza liczbę przebudzeń w nocy. Rozebranie się do stroju urodzinowego to świetny sposób na obniżenie temperatury skóry bez zmiany temperatury w pomieszczeniu.
czy Scoey Mitchell wciąż żyje?
2. Spanie nago zmniejsza stres
Wszyscy wiemy, że przedłużający się stres to zła wiadomość. Tłumi układ odpornościowy i zwiększa ryzyko chorób serca, depresji i otyłości, a także zmniejsza wydajność poznawczą. Stres wypacza poziom kortyzolu. Właściwy odpoczynek pomaga przywrócić prawidłowy poziom kortyzolu, co poprawia poziom stresu niezależnie od tego, co dzieje się wokół Ciebie. Jak opisano w sekcji powyżej, spanie nago pomoże ci lepiej spać w nocy.
3. Spanie nago jest zdrowsze
Spanie nago ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym pomaga schudnąć. Badanie przeprowadzone przez amerykański National Institutes of Health wykazało, że utrzymywanie chłodu podczas snu przyspiesza metabolizm organizmu, ponieważ organizm wytwarza więcej brązowego tłuszczu, aby utrzymać ciepło. Tłuszcz brunatny wytwarza ciepło, spalając kalorie (300 razy więcej ciepła niż jakikolwiek organ w ciele), a to pobudza metabolizm przez cały dzień, aby pomóc Ci schudnąć. Poza efektami metabolicznymi spania na brzuchu, zdjęcie ubrania poprawia krążenie krwi, co jest dobre dla serca i mięśni. Wysokiej jakości sen, z którego będziesz się cieszyć, zwiększa również uwalnianie hormonu wzrostu i melatoniny, które działają przeciwstarzeniowo.
4. Spanie nago buduje pewność siebie
Zaufanie to nie tylko dobre samopoczucie; to filar sukcesu. Popycha cię do próbowania nowych rzeczy, podejmowania wyzwań i wytrwania w obliczu przeciwności losu. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Melbourne wykazało, że pewni siebie ludzie zarabiają wyższe pensje i awansują częściej niż ich mniej pewni siebie koledzy. Spanie nago sprawia, że czujesz się bardziej komfortowo we własnej skórze. Wraz ze wzrostem komfortu z własnym ciałem wzrasta również twoja samoocena i pewność siebie.
Łącząc to wszystko razem
jak wysoka jest Jennifer Jason Leigh?
Korzyści płynące ze spania nago jest wiele – tak wiele, że jesteś sobie winien, aby spróbować.
Czy wiesz, że spanie nago można tak wiele zyskać? Proszę podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej, ponieważ uczę się od Ciebie tyle samo, co Ty ode mnie.
