Kiedy toczy się gorzka debata na temat wszystkiego, od polityki po to, czy firmy powinny być otwarte, czy zamknięte , czy można się z kimś nie zgadzać i nadal się dogadać? Czy możesz dzielić miejsce pracy, przyjaźń lub rodzinne wydarzenie bez przekształcenia się w krzykliwy mecz?
Odpowiedź brzmi zdecydowanie tak, mówi guru New Age i nauczyciel medytacji Deepak Chopra . W ostatnich New York Times fabuła , przedstawił kilka prostych kroków, aby utrzymać miejsce pracy i świąteczny stół bez konfliktów. Oto kilka pierwszych zaleceń.
czy Amanda Cerny jest w związku?
1. Rozważ nic nie mówiąc.
To, że się z kimś nie zgadzasz, nie oznacza, że musisz o tym rozmawiać. Chopra mówi, że jedynym dobrym powodem do omówienia twojego sporu jest użycie go jako punktu wyjścia w negocjacjach. Jeśli twoją intencją jest „wygrać” kłótnię, udowodnić drugiej osobie, że się myliła lub przekonać ją do swojego punktu widzenia, twoje rozmowy „przekształcą się w uparte, gniewne kłótnie” – mówi. A niektóre punkty widzenia są zbyt zakorzenione, aby się z nimi spierać. Na przykład ktoś, kto nadal odmawia noszenia maski po dziewięciu miesiącach pandemii, nie da się przekonać niczym, co ma do powiedzenia.
Jeśli nic nie mówisz lub odchodzisz od potencjalnej kłótni, czujesz złość – a może – Chopra radzi: „Siedź spokojnie z zamkniętymi oczami, weź kilka głębokich oddechów i skoncentruj uwagę na sercu. Kontynuuj, aż zniknie resztkowa złość.
2. Zacznij od słuchania.
Często chcesz rozpocząć dyskusję od wyjaśnienia swojego stanowiska. Ale Chopra zaleca najpierw poświęcenie czasu na wysłuchanie tego, co druga osoba ma do powiedzenia. „Jeżeli nie zdajesz sobie sprawy z tego, co dzieje się w ich umyśle, w ich życiu, w ich związkach, w ich osobistym doświadczaniu codziennej rzeczywistości, gdzie jest rozwiązanie?” On pyta. Więc poświęć trochę czasu, aby po prostu słuchać, aż naprawdę zrozumiesz, kim są i co jest dla nich ważne. Podążanie za tym krokiem również znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo, że Twoja niezgoda przerodzi się w kłótnię.
3. Poznaj wartości drugiej osoby.
Chopra mówi, że jednym z najskuteczniejszych sposobów na doprowadzenie do konstruktywnej rozmowy jest zapytanie drugiej osoby, co jest dla niej najbardziej znaczące. Dlatego czasami zachęca światowych przywódców w konflikcie, aby rozmawiali ze sobą o swoich rodzicach lub dzieciństwie.
Twoim celem powinno być znalezienie podstawowych przekonań drugiej osoby i podzielenie się swoimi, które mogą być głębsze niż kwestie religii czy polityki. „Pasują do opisu „Mów swoją prawdę”, mówi Chopra.
4. Zatrzymaj się, zanim odpowiesz.
Po wysłuchaniu tego, co druga osoba ma do powiedzenia, możesz odczuwać silną pokusę, by wskoczyć w swoje własne przekonania i poglądy. Zamiast tego zatrzymaj się na chwilę. Szybka reakcja prawdopodobnie będzie gadaniem twojego ego, mówi Chopra. To, co nazywa „odpowiedzią ego”, jest prawdopodobnie jedną z czterech rzeczy: „miła i manipulująca, paskudna i manipulująca, uparta i manipulująca, oraz grająca ofiarę i manipulująca”, mówi.
Zamiast tego wykorzystaj pauzę, aby ominąć tę pierwszą reakcję ego i spróbuj odpowiedzieć drugiej osobie „wglądem, intuicją, inspiracją, kreatywnością, wizją, wyższym celem lub integralnością autentyczności”, mówi.
5. Opieraj się czarno-białemu myśleniu.
– Jesteś ze mną albo przeciwko mnie. Chopra przytacza takie wypowiedzi – często słyszane od światowych przywódców – jako przykłady tego rodzaju czarno-białego myślenia, które może eskalować każdy konflikt. Prawda jest taka, że większości problemów, zwłaszcza jeśli są one w ogóle złożone, nie można zdefiniować za pomocą prostego punktu widzenia ze mną lub przeciw-mnie lub dobro kontra zło. Sprawy są prawie zawsze bardziej zniuansowane. To właśnie w tych niuansach możesz znaleźć pomysły i zasady, co do których oboje możecie się zgodzić.
