Po ostatnim wygłoszeniu przemówienia, rozmawiałem z kilkoma słuchaczami, wszystkimi dyrektorami generalnymi małych firm. Opisywali, jak irytujące jest utrzymywanie zaangażowania i pełnej koncentracji dzisiejszego pracownika.
Jeden zapytał, czy mam dane o tym, jak często pracownicy nie są obecni w danej chwili, a zamiast tego wykonują wiele zadań, marzą na jawie lub są zaabsorbowani innymi rozproszeniami. Przypomniałem sobie studium z mojej książki Znajdź ogień i podzieliliśmy się nim z nimi. Byli oszołomieni, co skłoniło mnie do podzielenia się tym z wami tutaj. Najpierw studium, potem podzielę się, gdzie poszła nasza dyskusja.
W 2010 roku psycholodzy z Harvardu Matthew Killingsworth i Daniel Gilbert przeprowadzili nauka z 2250 osobami, sprawdzając je w losowych momentach (za pomocą aplikacji na telefon), aby nagrać, co robią w danym momencie i na czym był skupiony ich umysł. Ćwierć miliona punktów danych później ustalili, że badani (i my wszyscy przez ekstrapolację) mieli błądzące umysły, tj. nie zwracali uwagi/w pełni zaangażowani w to, co było przed nimi -- aż 47 procent czasu .
I oto prawdziwy kicker, badanie wykazało dalej, że błądzący umysł nie jest szczęśliwym umysłem, ponieważ brak obecności w tej chwili był przyczyna badanych, którzy zgłaszali niezadowolenie, a nie konsekwencje. Jak donosi Killingsworth: „Wędrówka umysłowa jest doskonałym prognostykiem szczęścia ludzi. W rzeczywistości to, jak często nasze umysły opuszczają teraźniejszość, jest lepszym wyznacznikiem naszego szczęścia niż czynności, w które jesteśmy zaangażowani”.
ile lat ma Andre Miller?
Badanie wykazało również, że umysły ludzi częściej wędrowały do przyjemnych tematów (43% czasu) lub neutralnych (31%) niż nieszczęśliwych tematów (26%). Ale ludzie byli znacznie mniej szczęśliwi, gdy myśleli o neutralnych lub nieszczęśliwych tematach, i nie byli szczęśliwsi, gdy myśleli o przyjemnych tematach, niż gdy byli w pełni zaangażowani w to, co robili.
Innymi słowy, kiedy nie ma cię w danej chwili, wszystkie drogi wskazują na nieszczęście. Nawet jeśli jesteś w złym humorze i pozwalasz umysłowi wędrować ku szczęśliwym rzeczom, nie jesteś w lepszej sytuacji, niż gdybyś po prostu pozostał obecny w danej chwili.
A gdy nasze umysły błądziły w 47 procentach czasu, powiedziałbym, że badacz Killingsworth mógł to zaniżyć, gdy powiedział: „To badanie pokazuje, że nasze życie psychiczne jest w niezwykłym stopniu przesiąknięte przez nieobecność”.
47 procent zszokowało moich kolegów z prezentacji, więc nasza rozmowa szybko przeszła na temat tego, co z tym zrobić – jak utrzymać pracowników/siebie obecnych w danej chwili. Nie chcieli standardowych porad, więc dałem im kilka dziwacznych, ale niezapomnianych i skutecznych metod.
1. Zachowuj się jak dziecko.
Nie mam na myśli tego w uwłaczającym sensie. Brzmi to głupio, ale wypowiedzenie sobie tego zdania, gdy przykuwasz uwagę na błądzeniu, wciąga cię z powrotem. Pomyśl o tym. Zauważyłeś kiedyś, jak charyzmatyczne są dzieci, jak chwytają pokój bez słowa? Nie chodzi tylko o ich słodkość czy osobowości, które nie są jeszcze w pełni rozwinięte.
ile lat ma jef holm
To dlatego, że są w 100 procentach obecni w tej chwili, zaabsorbowani i zafascynowani wszystkim, co ma przed sobą. I wydają się tak szczęśliwi (bez głodu lub brudnej pieluchy). Zbieg okoliczności?
2. Zaakceptuj, że wielozadaniowość to mit.
Uważamy, że mamy duże umiejętności w wielozadaniowości. Ale to kłamstwo. Earl Miller, neurolog z MIT, powiedział: NPR że nasz mózg nie może skupić się na dwóch rzeczach naraz – to dosłownie niemożliwe. Mówi Miller (zredagowany dla zwięzłości): „Przechodząc od zadania do zadania, myślisz, że zwracasz uwagę na wszystko wokół siebie naraz. Ale tak naprawdę nie jesteś. Po prostu bardzo szybko przełączasz się między tymi zadaniami (zjawisko znane jako „przełączanie zadań”).
Zadania rywalizują o wykorzystanie tej samej części mózgu, co dodatkowo potwierdza niemożność snu „dwie rzeczy naraz”.
Więc twój mózg zwodzi cię, myśląc, że z powodzeniem wykonujesz wielozadaniowość. Ale jest coraz gorzej. Podczas wielozadaniowości faktycznie stracić nawet 40 procent produktywności ponieważ przełączanie się z zadania do zadania zajmuje mózgowi więcej czasu i popełniasz znacznie więcej błędów niż podczas skupiania się na jednym zadaniu na raz.
i avidan data urodzenia
Czas na powrót do jednozadaniowości.
3. Złap dryf.
Nie mówię o upewnianiu się, że rozumiesz, ale o rozpoznawaniu, kiedy twoja uwaga odpływa od tego, co dzieje się przed tobą (coś, z czym zmagam się na każdym spotkaniu trwającym ponad pół godziny).
Aby pomóc, piszę jedno z czterech zdań na górze każdego planu spotkania jako przypomnienie, aby pozostać obecnym (wybierasz to, które najbardziej Ci się podoba): „Wejdź, nie wyjdź”, „Bądź uważny, nie uważny”, „Uruchom twój umysł, nie pozwól, by nim kierował” lub moje ulubione „Co teraz przyciąga moją uwagę?”
Uczyń swoją obecność prezentem, pozostając obecnym. To najlepszy prezent, jaki możesz dać sobie (i swoim otoczeniu).
