Mamy dopiero tydzień 2021, a już mieliśmy próbę zamachu stanu, szalejący nowy szczep Covid, wstrzymanie wprowadzania szczepionek i nawet atakują wiewiórki (hornety i aligatory mordercze są tak 2020). Nie wygląda na to, że czeka nas spokojny rok. Ale nawet jeśli świat utrudnia relaks, przynajmniej jeden lekarz twierdzi, że i tak wszyscy musimy znaleźć sposób na zresetowanie i naładowanie.
A to jest bardziej skomplikowane niż wyłączanie mózgu i włączanie raz na jakiś czas Netflixa.
Lindsey Buckingham żona Kristen Messner
W nowe pomysły TED post, Saundra Dalton-Smith twierdzi, że „przechodzimy przez życie myśląc, że odpoczęliśmy, ponieważ mamy wystarczająco dużo snu – ale w rzeczywistości brakuje nam innych rodzajów odpoczynku, których rozpaczliwie potrzebujemy” i przedstawia siedem rodzajów odpoczynku, których są niezbędne dla rozwoju człowieka.
1. Odpoczynek fizyczny
To jest zwykła definicja odpoczynku, którą wszyscy znamy. Ale chociaż wiemy, że musimy spędzić przyzwoitą liczbę godzin w łóżku, aby zachować zdrowie, stały rytm badań pokazuje, że duża część z nas nadal za mało fizycznego odpoczynku .
2. Odpoczynek psychiczny
Zawsze masz tornado myśli kłębiące się w Twojej głowie od momentu przebudzenia do momentu (w końcu) zaśnięcia? Potrzebujesz więcej odpoczynku psychicznego, a nawet jeśli śpisz solidnie osiem godzin na dobę, nie poczujesz się w pełni naładowany, dopóki go nie dostaniesz.
„Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz rzucać pracy ani wyjeżdżać na wakacje, żeby to naprawić. Zaplanuj krótkie przerwy co dwie godziny w ciągu dnia pracy; te przerwy mogą przypominać o zwolnieniu. Możesz także trzymać notatnik przy łóżku, aby zapisywać wszelkie dokuczliwe myśli, które nie pozwalają ci zasnąć” – sugeruje Dalton-Smith.
3. Odpoczynek sensoryczny
Wpatrywanie się w ekran przez cały dzień i całą noc oznacza, że Twoje oczy nigdy nie odpoczywają, ale to nie jedyny powód, dla którego wielu z nas nigdy nie daje wytchnienia swoim zmysłom. Hałaśliwe miasta, pingujące powiadomienia i rozbrzmiewająca muzyka przyczyniają się do ciągłej stymulacji sensorycznej. . Twój mózg potrzebuje odpoczynku od czasu do czasu. Świadomie zamknij oczy i podaruj sobie ciszę na krótkie chwile w ciągu dnia.
4. Twórczy odpoczynek
Inc.com i inne witryny są pełne wskazówek, jak być bardziej kreatywnym, ale równie ważne, jak dążenie do realizacji nowych pomysłów, jest pamiętanie o zatrzymaniu i wzięciu elementów, z których zostały zbudowane – podziwu, sztuki , inspirujących ludzi i czas, aby to wszystko zamarynować .
5. Emocjonalny odpoczynek
„Oznacza to, że mamy czas i przestrzeń, aby swobodnie wyrażać swoje uczucia i ograniczać zadowolenie ludzi” – wyjaśnia Dalton-Smith. „Odpoczynek emocjonalny wymaga również odwagi, by być autentycznym. Osoba wypoczęta emocjonalnie może odpowiedzieć na pytanie „Jak się masz dzisiaj?” z prawdziwym „nie czuję się dobrze” – a następnie podziel się trudnymi rzeczami, które w przeciwnym razie pozostaną niewypowiedziane”.
Innymi słowy, wszyscy potrzebujemy przestrzeni, aby przestać udawać siebie i innych, a czasami naprawdę opowiedzieć o naszych uczuciach.
6. Odpoczynek towarzyski
Niektórzy ludzie dodają ci energii. Inni cię wysysają (tutaj jak je rozpoznać). Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu z tym drugim typem, będziesz potrzebować emocjonalnego odpoczynku.
Valerie Bertinelli data urodzenia
7. Odpoczynek duchowy
Wszyscy ludzie, bez względu na przynależność religijną lub jej brak, mają potrzebę poczucia połączenia z czymś większym niż oni sami. Czasami nie jest to łatwe do utrzymania w środku drobiazgów codziennego życia. Dobrą wiadomością jest to, że nauka pokazuje, że proste interwencje mogą dać ci szybką dawkę podziwu, która powinna prowadzić do wymiernego wzrostu samopoczucia.
Więc następnym razem, gdy pomyślisz sobie: „Jestem zmęczony”, nie zostawiaj na tym skargi. Zamiast tego poszukaj trochę głębiej i spróbuj określić, jakiego dokładnie rodzaju odpoczynku Ci brakuje. Gdy dowiesz się, co tracisz, będziesz w znacznie lepszym miejscu, aby dowiedzieć się, jak skutecznie się naładować.
